Und Laufen ist ein Bewegungsablauf der ein ganzes Leben lang natuerlicherweise optimiert wurde. Was den Laufstil angeht kann man zwar auch Fehler machen und manche laufen wirklich schlimm, aber wenn der Koerper dran gewoehnt ist scheint das ganz gut zu funktionieren. Die Muskelgruppen werden dann vermutlich auch im Alltag so "falsch" trainiert dass sie das auffangen. Laufen macht man schliesslich auch im Alltag.
Was viel haeufiger unerfahrenen Leuten Probleme bereitet ist die "Renneinteilung", auch im Training. Unerfahrene Laeufer rennen meistens zu schnell los und sind dann auch entsprechend schnell geplaettet. Dann leidet der Laufstil noch mehr, aber vor allem kommt man so nicht vom Fleck. Ich selbst habe gelernt nach Uhr zu laufen, selbst heute wo ich wirklich nur noch laufe um etwas fit zu bleiben mache ich das vollkommen automatisch. DAS sind Dinge bei denen man beim Laufen viel mehr falsch und kaputt macht als beim Stil.
Klar kann man mit Koordinationsuebungen, Gymnastik oder selbst Steigerungslaeufen am Stil arbeiten und sollte das auch tun. Das schont enorm die Muskeln, zumindest bei mir. Aber andererseits muss man auch sagen dass das erst ab einem gewissen laeuferischen Niveau relevant wird ab dem man sowieso vielleicht besser mal einen richtigen Trainer aufsucht der auch etwas davon versteht.
Ich glaube du unterschätzt etwas die Auswirkung von Joggen für Sportlich komplett unerfahrene.
Studien haben Bewiesen das bei Sportunerfahrene die Knorpelsubstanz im Knie überdurchschnittlich stark abnimmt beim Laufen. Und nur weil Laufen natürlich ist, heißt das nicht das man damit anfangen kann ohne vorbereitung. Bei jedem Laufschritt muss das Knie das 7-8 Fache deines Körpergewichts aushalten.
Das ist natürlich kein Problem für leute die dies schon länger tun, und trainiert sind. Aber neueinsteiger sollten definitiv sich darauf vorbereiten aktiv Joggen zu gehen. Haben sich 3 Jahre nicht bewegt im Bürojob, keinen Sport gemacht, und gehen dann in den Wald Joggen wegen Neujahresvorsätze. Das ist die Realität
Und das sollte man definitv nicht machen.
Wenn man aber dafür trainiert irgendwann Joggen zu gehen und sich darauf vorbereitet, vieleicht vor dem Laufstart schon abenehmen. Vielleicht vorher schnelle Spaziergänge/schnell gehen. Dann ist das definitv besser.
Dafür das Laufen so natürlich ist haben ab dem 40-50.Lebensjahr haben die meisten Menschen keine gesunden Knie mehr. Aber das Durchschnittsalter bei Stadtmarathons ist 45 Jahre und sportlich nicht trainiert. Das ist einfach nicht Gesund. Da kann man von Laufen/Joggen so viel halten wie man will, das hat die Wissenschaft und Sportmedizin lange heraus gefunden das dies nicht gesund ist.